Sverige & Världen

Så skyddar du dig mot rekordvärmen

Skåne Artikeln publicerades
Foto:Albin Brönmark

I dag spås det bli rekordvärme. Oavsett vad man tycker om hettan ska man se till att skydda sig.

SMHI har gått ut med ett meddelande om högsommartemperaturer de närmsta dagarna. I dag, söndag, spås det bli rekordvarmt.

Värmen kan äventyra hälsan, framförallt för personer i olika riskgrupper. Till riskgrupperna räknas äldre personer, spädbarn och små barn, personer med kroniska sjukdomar, personer som tar läkemedel som påverkar kroppens reglering av värme och personer som är fysiskt aktiva och/eller arbetar i en ansträngande miljö.

Varningssignaler på att en person inte mår bra i hettan kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens, illamående, samt yrsel och onormal trötthet.

Undvik att bli överhettad:

* Vistas inte i solen, välj skuggiga, svala platser när du är utomhus.

* Vistas så mycket som möjligt i luftkonditionerade eller svala rum.

* Utnyttja gardiner, persienner och markiser. Vädra ut värmen om det är svalare ute än inne under natten.

* En fläkt kan ge viss svalka men den kan orsaka uttorkning om det är väldigt varmt i rummet.

* Drick ordentligt. Drick även när du inte känner dig törstig. Se till att små barn får i sig tillräckligt mycket att dricka. Barn som ammas bör få små och täta mål. Undvik varma drycker och alltför varm mat, det höjer kroppstemperaturen precis som att alltför kalla drycker kan ge dig kramp.

* Om du svettas kraftigt bör du ersätta förlorat salt och mineraler i kroppen med till exempel mineralvatten och vätskeersättning. Undvik söta drycker, och alkohol, samt vätskedrivande trycker som kaffe. Servera och ät gärna vätskerik mat, till exempel grönsaker och frukt.

* Duscha varje dag för att svalka dig. En blöt handduk runt nacken kan vara skönt.

* Välj svala, lätta kläder som andas. Löst sittande kläder av naturmaterial är svalare än åtsittande syntetkläder.

* Minska den fysiska aktiviteten, framför allt under dygnets varmaste timmar.

Källa: Länsstyrelsen och Region Skåne.

Sök hjälp om du känner dig dålig genom att kontakta Sjukvårdsrådgivningen på telefonnummer 1177.