Mätta magar viktigt för framgångsrik handbollsträning

– Jag fick höra att vissa tjejer inte åt frukost, utan kanske slängde i sig ett glas mjölk eller Proviva på morgonen, säger Mats Ljunggren. Det är inte ok med tanke på hur mycket de tränar.

För att komma tillrätta med problemet införde han träningsdagboken. Där ska tjejerna skriva upp vad de äter till frukost och sedan vilken tid de äter lunch, mellanmål och middag.

– Tanken är inte att vara någon slags matpolis utan att göra dem medvetna om hur viktigt det är att äta för att orka träna, förklarar Mats Ljunggren. Eftersom frukosten är dagens viktigaste mål vill jag veta att de äter ordentligt då.

I träningsdagboken ska de även skriva upp hur mycket de tränar i veckan.

– En del tjejer tränar väldigt mycket. Utöver handbollen tränar de fotboll eller tennis, plus att de ska springa tre kilometer och göra situps och armhävningar. För dem är det oerhört viktigt att äta ordentligt.

Det var föräldrar till tjejerna som började prata om att de inte åt ordentligt. Samtidigt märkte Mats att de inte gjorde samma framsteg på träningen.

Vikten inte viktig

– När tjejerna sprang på tid blev de inte bättre utan snarare sämre, berättar Mats. Första tanken var "vad gör jag för fel".

– Det gäller att inte fixera på vikten utan att kunna ta åt sig träningen. Att kosten är viktig för att bli en bra handbollsspelare.

Träningsdagboken visas upp för Mats varje tisdag i samband med träningen.

– Visst är kroppsfixeringen ett problem, säger Mats. Ofta är det de som tränar mycket som tänker mest på vad de äter.

– De vet inte hur viktigt det är att äta.

Idén med träningsdagboken startade i fjor och har utvecklats sedan dess. Nästa steg blir vad de äter och vad de tränar.

– Jag behöver veta exakt hur mycket de tränar så att jag inte pressar dem för mycket, säger Mats.

Dessutom är det viktigt att de sprider ut träningen i veckan och vilar emellan.

Han menar att föräldrarnas roll är jätteviktig eftersom det är de som skapar barnens kostvanor.

– En del föräldrar har nog ingen riktig koll på vad barnen gör på morgonen, säger Mats.

– Och om de inte sätter fram frukost så äter inte barnen.

Tjejerna befinner sig i en ålder då det händer mycket i kroppen och det går åt mycket energi.

– Jag tror inte att de tänker att de inte ska äta för då blir de tjocka, säger Mats. De äter helt enkelt inte.

I ett samhälle där tidningarna skriker ut bantningsmetoder är det svårt att komma undan även om du bara är tolv år.

– Jag är en fullkomlig motståndare till allt sådant. Vi ska äta allsidig kost och inte hoppa över viktiga måltider, säger Mats.

Han menar att detta är ett problem även för killar i den här åldern.

Lika många killar

– Jag är säker på att det är lika många killar som inte äter frukost, säger han. Och om barnen inte lär sig vikten av att äta nu, så blir det ännu svårare när de är femton.

Mats märker redan skillnad när det gäller tjejernas kostvanor. Alla äter minst en smörgås till frukost.

– Det här är en start, säger han.

– Det är ett jättebra gäng med sjyssta tjejer och det är roligt att de lägger ner så mycket tid på handbollen. Så länge de ger så mycket tillbaka så kommer jag att lägga ner min själ idetta.