Hur besegrar du höstmörkret?

Det är mörkt när man går upp, och mörkt när man kommer hem. Vad gör du för att klara av de mörkare tiderna? Kommentera och ta del av ljusforskarens tips om hur du piggar upp dig själv.

Nyheter • Publicerad 3 oktober 2008

Vad gör du för att klara av de mörkare tiderna? Bilder: ScanpixFoto:

Höstmörkret har lagt sig som en tung, blöt yllefilt över oss. Men det finns knep att ta till mot mörkrets tvångströja, försäkrar sömn- och ljusforskaren Arne Lowden. Det bästa är alldeles gratis:- Var mer utomhus. Det vi behöver allra mest är att gå ut när solen skiner. Promenera till jobbet, eller åtminstone en del av sträckan. Passa på att gå ut på lunchen. Res på semester.En hel del tekniska lösningar för att jaga höstmörkret på flykten har också dykt upp på marknaden. I de vanliga lamporna hemma kan man välja fullspektrumlysrör med ett solljusliknande ljus, i stället för det gula, vanliga ljuset. En gryningssimulator eller en ljusterapilampa på skrivbordet verkar också uppiggande, förklarar Arne Lowden. Själv har han en på jobbet. På vissa arbetsplatser finns särskilda ljusrum.Extra viktigt under höst och vinter är att sova på natten och vara vaken på dagen. Att sova för länge på morgnarna är en riktigt dålig idé så här års. Att utnyttja de ljusa timmarna är viktigt, förklarar Arne Lowden.Ett ljus i mörkret kanske kan vara övergången till vintertid, natten till den 26 oktober. Då får vi tillbaka en timme och åtminstone morgnarna blir en aning ljusare.Påverkas du av att det blir mörkare? Har du några knep för att komma över de tunga tiderna med ett lättare sinne? Kommentera här nedanför!

Camilla Millner/TT

Så här jobbar Ystads Allehanda med journalistik: uppgifter som publiceras ska vara korrekta och relevanta. Vi strävar efter förstahandskällor och att vara på plats där det händer. Trovärdighet och opartiskhet är centrala värden för vår nyhetsjournalistik.

Annons