Annons
Nyheter
Så får du din tonåring att sova
Regelbundna uppstigningstider och inget surfande före läggdags. För den som vill förbättra sina möjligheter till en god sömn finns flera saker att tänka på.(TT)
Publicerad 5 januari 2017
Även om de individuella skillnaderna är stora behöver tonåringar oftast något mer sömn än vuxna: runt nio timmar per natt, i stället för de sju-åtta timmar som vuxna behöver.
””
Regelbundna tider
Annons
Jan-Erik Broman, docent vid sömn- och andningscentrum på Akademiska sjukhuset i Uppsala, säger att både tonåringar och vuxna bör undvika att sova för mycket. Det kan lätt leda till en dygnsförskjutning.
””
Ett par timmar före läggdags bör man dessutom varva ner och inte surfa på mobiler eller surfplattor över huvud taget.
Svalt och mörkt
””
Ett annat råd är att hålla rummet mörkt och gärna lite svalt. Då sover man bättre.
””
TT
Annons
Annons
Annons
Annons
